دیافراگم

تو پست های بعد تمریناتو بهتون میگم عجله نکنید .

دیافراگم غشای ماهیچه ای گسترده ای است که بخش عمده تغییرات حجمی قفسه سینه مربوط به جابجایی آن است.

   جابجایی دیافراگم همان حرکات مداوم رو به بالا و پایین, بین ریه ها و امحای شکمی است. با بالا رفتن دیافراگم فشار ریه ای زیاد می شود و بازدم رخ می دهد و با پایین آمدن فشار ریه ای کم می شود و دم رخ می دهد. از این نظر دیافراگم همچون تلمبه یا پیستونی , سبب انجام مکش و دمش هوا می شود.

با پایین رفتن دیافراگم امحای شکمی درهم فشرده شده , فضای بیشتری برای ریه ها باز می شود. همین رفت و برگشت دیافراگم و انتقال فشار به امحای شکمی است که سبب می شود هنگام تنفس , شکم بالا و پایین برود. به همین دلیل برخی مربیان , از ابتدا روی تنظیم حرکات شکم تاکید دارند. در ادامه در خواهید یافت این تاکید برای شروع لازم است , اما برای ادامه کافی نیست. ذات تمام تمرین های تنفس در افزایشرمیدان عمل دیافراگم است و تنفس نیز پایه صوت است, بنابراین：

ساخت صدای بهتر , به میزان پرورش دیافراگم و تمرین تنفسی بستگی دارد.

تمرین صدا می تواند به ما صدای درست تری بدهد, اما صدای بهتر محصول کار روی تنفس و دیافراگم است.